本期話題：初秋也是來青海旅游的黃金季節(jié)，然而,，當外地游客興高采烈地來到高原地區(qū)后,，有的人會產(chǎn)生頭疼、胸悶,、呼吸急促等高原反應(yīng),。那么，如何避免和減輕這種情況發(fā)生,，當產(chǎn)生高原反應(yīng)后又該如何治療呢,？

　　本期嘉賓：青海省人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任、醫(yī)學(xué)博士,、主任醫(yī)師常榮

　　高原反應(yīng)是指未經(jīng)適應(yīng)訓(xùn)練的人迅速進入3000米以上高原地區(qū),，由于大氣壓中氧分壓降低，機體對低氧環(huán)境耐受性降低,，難以適應(yīng)而造成缺氧,，由此引發(fā)一系列的高原不適應(yīng)癥。除此之外,，惡劣天氣如風,、雨、雪,、寒冷和強烈的紫外線照射等等也都可以加劇高原反應(yīng),。

　　什么樣的人會產(chǎn)生高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循,，避免和減輕高原反應(yīng)最好的方法就是保持良好的心態(tài)面對它，許多反應(yīng)癥狀都是心理因素所致,。要克服恐懼心理，保持正常的心態(tài),，高原反應(yīng)沒有傳說中的可怕,。若對身體狀況沒有信心，可以在出發(fā)前去醫(yī)院做體檢,，全面正確的了解自己的身體狀況,。

　　一個長期生活在平原地區(qū)的人，一旦到高原地區(qū)旅游出現(xiàn)高原反應(yīng)并不說明你不適應(yīng)高原,，如果能夠正確地預(yù)防和保健,，1至3天后，一般都可使高原反應(yīng)好轉(zhuǎn)或消失,。

　　初上高原,，不要劇烈運動，建議最好不要吸氧,，這樣可以更快適應(yīng)高原環(huán)境,；不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔,，最好不要飲酒和吸煙,；要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質(zhì),，大量飲水,；初到高原，要防止因受涼而引起的感冒,，要注意避免過度疲勞,，飲食起居有規(guī)律；到達高原盡可能采用漸進方式,，使身體有一個適應(yīng)過程,，乘飛機比乘火車容易有高原反應(yīng)；進入到新的海拔高度前,，要有一兩天的漸進適應(yīng)性鍛煉,，旅游行程要安排先到低海拔的地方，再到高海拔的地方,；高原地區(qū)空氣比較干燥,，要注意保濕，防紫外線,。

　　一旦發(fā)生高原反應(yīng)也不必恐慌,，要視其反應(yīng)的程度而有針對性的治療,。如果反應(yīng)較輕，可采取靜養(yǎng)的辦法,，多飲水,，少運動，堅持進食,，一般一段時間后會消失或減弱,；如果反應(yīng)較重，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品或到醫(yī)院進行治療,。目前高原地區(qū)鄉(xiāng)鎮(zhèn)等都有醫(yī)院或衛(wèi)生院,。(李欣)